あごにきび 食べ物
あごにきびにいい食べ物は？
バランス良く摂取すること！ホルモンバランスを整えること(｀･ε･´ )
あごにきびに限ったことではありませんが、普段の食生活はお肌の健康に大きく 影響します。
食べ物が身体を作るんです。そして、食べ物がお肌を作るんです。
ただし、「この食べ物だけを頑張って摂取していれば、キレイなお肌になれる！」 という都合の良いものはありません。
栄養をバランス良く摂ることで、 お肌が健康になり、にきびのできにくいお肌になるんです。
ですが、特にどういった栄養が不足しないようにすればいいのか、参考のために書いて おきましょう。
大人ニキビ改善に良い栄養素や食べ物
・ビタミンＡ→皮膚を再生させる。（ホウレン草、ニンジン、カボチャ、うなぎ、小松菜など）
・ビタミンＢ１→肌荒れを抑える。（レバー、青魚、豚肉、玄米、小麦、黒豆など）
・ビタミンＢ２→全身の代謝やホルモン合成。（青魚、きのこ類、豆類など）
・ビタミンＢ６→皮脂のコントロール（レバー、アボカド、インゲン、ホウレン草など）
・ビタミンＣ→コラーゲンの生成・肌の生まれ変わり（キャベツ、小松菜、白菜、苺など）
・亜鉛→お肌を再生させる（牡蠣・煮干・玄米など）
・大豆→イソフラボンによるホルモンバランスを整える効果
・ハトムギ→老廃物を排出・抗炎症効果
・ドクダミ→老廃物を排出・抗炎症効果
上記が、あごにきびを含むあごにきびに良い食べ物になります。
当サイトでは、あごにきびなどの大人ニキビはホルモンバランスの乱れが大きな原因と考えています。
ホルモンバランスが原因の場合、バランスの良い食生活だけであごにきびを改善するのは難しいです。
ホルモンバランスを整える大豆食品を摂取するのもいいですが、 さらに強力に効率良く摂取するためには、健康食品などを利用するのもひとつの手です。
参考コンテンツ
あごにきびに悪い食べ物は？
あごにきびに悪い食べ物を知ることで、できるだけ食べないように するなどの対策をしましょう。
まずは敵を知る！これは重要ですよね。
あごにきびに悪いというよりは、にきび全般に悪い食べ物という ことになります。
大人ニキビ改善に良い栄養素や食べ物
・甘い食べ物・炭水化物（チョコレートなど） →過剰皮脂の原因に。皮脂や糖の代謝を促すビタミンＢの消費につながる。
・油分が多い食べ物（てんぷらなど）→過剰皮脂の原因に。
・刺激物（キムチなど）→胃に刺激を与えるため、内臓に負担がかかる。血行促進で、炎症悪化につながる。
・海藻類→甲状腺ホルモンを作るヨードを含むため、摂りすぎるとにきび悪化につながる。
とは言っても、これらを食べてはいけないというのは非常に難しいはずです。
ですから、食べないのではなく、食べ過ぎないようにすればいいのです。
和食が理想的ということになりますね。
ただ、刺激物に関しては、にきびの炎症が気になるのなら、好んで摂る必用もないでしょう。
イソフラボンやプラセンタは大人にきび（頬・こめかみ・あごにきび）の
原因であるホルモンバランスを整える成分です(｀・ω・´)
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担当：顎にきびなどの大人ニキビに関して長けた知識をもつアラサー女子・ゆん。
学歴：短期大学・家政学科・栄養士コース卒業
仕事のストレスからホルモンバランスが乱れ、顎にきびに悩まされた過去があるが、現在は改善 されている。
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